After workout smoothie 😁 ช่วงนี้มี่ก็จะอินกับการศึกษาในสิ่งที่เราทานเข้าไปค่ะ Flaxseed oil จะช่วยลดอาการการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายค่ะ ใครที่ออกกำลังกายหนักและมีอาการปวดตัว ก็ลองดูนะคะ 😅 วันนี้ขอนำเสนอสูตรใหม่ แต่อร่อยมากค่ะ.. 1 glass Rice Milk 1 Butterfly Organic yogurt (unsweetened) 2 Tsp Chia Seeds 1 Tbs Organic Flaxseed Oil 10 Lychee’s (ลิ้นจี่จักรพรรดิ์)